El Acumulador es un sistema para mejorar la calidad de vida y fortalecer y tonificar el cuerpo. Independientemente del nivel de actividad física y del peso que se tengan, todo el mundo puede seguir el Acumulador y los resultados serán visibles en 30 días. Tanto si el objetivo es perder peso, como prepararse para una maratón, o estar estupendo en la playa, el Acumulador satisface todos estos deseos gracias a su plan de un mes con el que se aprenden hábitos saludables y se practica ejercicio de manera constante.
Se trata de un método gradual: por ejemplo, el día 1 se realiza un ejercicio que dura un minuto, que irá aumentando hasta alcanzar los 30 minutos en el último día, combinando entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIT) con descansos. Gracias a los cientos de fotografías del paso a paso de los ejercicios, los esquemas, los recuadros aclaratorios, los consejos y las tablas es muy fácil seguir este plan en el que cada día se indica qué hacer. Quien quiera experimentar un cambio en su vida para adquirir buenos hábitos tiene en el método del ACUMULADOR su mejor aliado.
- Un libro IMPRESO
- Formato 20 x 27 cm
- 192 páginas impresas a todo color
- Fina encuadernación en tapa dura plastificada
- Edición en inglés: © 2016 Paul Mumford, Bloomsbury Publishing Plc.
- Edición 2017
- ISBN: 978-84-662-3503-7, 9788466235037
- Autor: Paul Mumford
- Traducción: Néstor Medrano
- © Editorial LIBSA
- PRESENTACIÓN.
- INTRODUCCIÓN: A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE LIBRO.
Creando el impulso para triunfar.
Aprendiendo a moverse.
Por qué acumular.
Comiendo adecuadamente para tu vida.
- ACUMULANDO BUENOS HÁBITOS.
El plan de hábitos saludables de 30 días del Acumulador.
Prepárate.
Cómo funciona el plan del Acumulador.
Todo sobre el HIIT.
- ACUMULANDO EJERCICIOS.
- QUÉ HACER TRAS LOS 30 DÍAS.
Planes de entrenamiento alternativos.
- NO TE FÍES DE MI PALABRA.
Índice.
Agradecimientos.
